В старой поговорке “Одно яблоко в день спасает от врача” есть доля правды, и не только потому, что так сказала ваша мама!
- Они богаты витамином С: Без достаточного количества витамина С в вашем рационе вы можете страдать от плохого заживления, легко получить синяки и кровоточивость десен. Витамин С значительно укрепляет вашу иммунную систему и поддерживает ее в боевом состоянии!
- В них мало калорий: В яблоке обычного размера содержится от 70 до 100 калорий. Если съесть яблоко, когда хочется конфет или шоколада, психологическое и физическое влечение может исчезнуть, поскольку яблоко само по себе содержит сахар (но меньше, чем шоколад!), Но дает вам лишь четверть калорий.
- Они помогают предотвратить болезни сердца: Причина, по которой они могут предотвратить как ишемическую болезнь сердца, так и сердечно-сосудистые заболевания, заключается в том, что яблоки богаты флавоноидами. Флавоноиды также известны своим антиоксидантным действием и, в частности, их положительным влиянием на здоровье сердца.
- Они помогают предотвратить различные виды рака: Появляется все больше доказательств того, что яблоки могут предотвращать рак. Было высказано предположение, что яблоки борются с различными видами рака, особенно с раком толстой кишки, предстательной железы и молочной железы у женщин. Серия из шести исследований, опубликованных исследователем из Корнелла, доказала, что съедая по яблоку в день, врач действительно избегает их употребления.
- Исследователи Они снижают уровень плохого и повышают уровень хорошего холестерина: из Университета штата Флорида прозвали яблоки ‘чудо-фруктами’. Было обнаружено, что у женщин, которые употребляют яблоки каждый день, в среднем на 23% снижается уровень холестерина ЛПНП (плохого типа). Яблоки содержат фенолы, которые оказывают двойное воздействие на уровень холестерина. Они снижают уровень плохого холестерина и повышают уровень хорошего холестерина. Они предотвращают превращение холестерина ЛПНП в окисленный ЛПНП, очень опасную форму плохого холестерина, которая может быть смертельно опасной. Фенолы также усиливают липидный обмен и уменьшают воспаление — и то, и другое играет важную роль в поддержании здорового уровня холестерина.
- Они предотвращают кариес: Яблочный сок обладает свойствами, которые могут убивать до 80% бактерий во рту, которые являются основным источником кариеса. Итак, съедая по яблоку в день, вы также избавляетесь от посещения стоматолога!
- Они способствуют оздоровлению легких: Исследование, проведенное Ноттингемским университетом, показывает, что у людей, которые съедают 5 и более яблок в неделю, возникают проблемы со нижними дыхательными путями, включая астму.
- Они защищают ваш мозг: Яблоки содержат химические вещества, называемые фитонутриентами, и эти фитонутриенты предотвращают нейродегенеративные заболевания, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона.