Большинство из нас хотя бы однажды страдали от кожных высыпаний. Многие люди сталкиваются с регулярными высыпаниями, точечными шрамами, которые просто не заживают, или акне – и они откровенно раздражают.
Это может быть еще более неприятно, если вы тщательно моете лицо два раза в день и придерживаетесь постоянного режима ухода за кожей, в который вы вложили время и деньги. Как раз в тот момент, когда мы думаем, что нашли продукт святого грааля, который избавляет от красных шишек и белых угрей, через несколько месяцев то же самое происходит снова. Возможно, пришло время взглянуть на то, что мы можем делать как внутри, так и снаружи, чтобы помочь нашей коже?
Мы – это то, что мы едим, и продукты, которые мы употребляем, влияют на нас сильнее, чем мы думаем. Пища — это топливо для нашего организма. Если заправлять автомобиль некачественным топливом, он будет работать не так хорошо, как на высококачественном бензине. То же самое относится и к еде – блюда, богатые питательными веществами, и такие вещества, как пробиотики, служат нашему организму гораздо лучше, чем некачественная пища.
Несколько ключевых вещей, которые нужно знать в первую очередь
Прежде чем мы перейдем к воздействию внутренних пробиотиков и питательных веществ на кожу, давайте проясним наш внешний режим, чтобы избежать обострений. Хотя вы можете думать, что делаете что-то полезное для своей кожи, на самом деле вы можете ухудшать ее состояние, сами того не осознавая.
Чрезмерное мытье кожи (более двух раз в день) жесткими очищающими средствами, такими как пена, может лишить нашу кожу влаги и создать идеальную среду для размножения бактерий.
Отшелушивание с помощью жестких скрабов может вызвать микротрещины на нашей коже, которые позволяют бактериям проникать внутрь, а также вызывать раздражение. Используйте химические отшелушивающие средства, такие как салициловая и гликолевая кислоты, не чаще двух раз в неделю.
Прыщи появляются для выведения гноя. Это вызывает образование рубцов, а также может способствовать распространению бактерий в другие поры кожи.
Умывание слишком горячей водой сушит нашу кожу и даже может вызвать шелушение.
Если вы регулярно пользуетесь средством для искусственного загара, перед нанесением отшелушивайте кожу с помощью ластика для загара. Используйте средства для загара, разработанные таким образом, чтобы они были нежными и увлажняющими для кожи.
Что такое пробиотики?
Здоровье кишечника может влиять на все, от нашего физического здоровья до нашей кожи. Знаете ли вы, что плохое состояние кишечника может повлиять даже на психическое здоровье, в том числе привести к тревоге и депрессии?
Неправильное питание или несбалансированные микробы в кишечнике могут привести к неприятным высыпаниям. Никакой уход и внимание, которые вы уделяете своей коже, не помогут, если ваш желудок недоволен. Если вы чувствуете, что перепробовали все для своего режима ухода за кожей, то пришло время обратить внимание на кишечник.
Пробиотики — это живые бактерии, которые поддерживают здоровые бактерии в вашем организме. Не все бактерии вредны – полезные бактерии жизненно важны для функционирования здорового организма. Здоровый кишечник зависит от здоровья микробов, которые представляют собой совокупность всех разнообразных бактерий в нашем кишечнике, известную как кишечный микробиом. Микробиом оказывает далеко идущее воздействие на здоровье и может даже помочь при акне, экземе и псориазе.
Как пробиотики могут помочь моей коже?
Существует много различных способов, которыми пробиотики могут помочь коже:
Уменьшить воспаление при акне
Восстановите баланс кишечника, стимулируя рост полезных бактерий и предотвращая рост вредных бактерий
Укрепляют слизистую оболочку кишечника, чтобы остановить “протекание кишечника”, которое может привести к появлению прыщей
Укрепляйте здоровье кишечника и поддерживайте регулярное опорожнение кишечника – у людей с акне также чаще возникают проблемы с пищеварением, включая запоры и вздутие живота. Это поможет вылечить акне.
Помогают справиться с последствиями стресса – стресс может спровоцировать появление прыщей. Поддержание психического здоровья с помощью здорового кишечника может помочь нашей коже
Продукты, богатые пробиотиками от природы
Вам не нужно тратить много денег на модные пробиотические добавки – есть простые и не требующие особого ухода продукты, богатые пробиотиками, и обычно это ферментированные продукты. Ферментация — это пищевой процесс, при котором углеводы естественным образом преобразуются в органические кислоты с помощью дрожжей или бактерий. Это полезно для вас и очень вкусно!
Кимчи – популярное корейское блюдо, приготовленное из квашеной капусты, моркови, чеснока и других овощей
Квашеная капуста – похожа на кимчи, с тем же процессом ферментации, но только с добавлением капусты
Чайный гриб – ферментированный чай, слегка шипучий и ароматный. Вы можете получить вкусные ароматы клубники, лимона и имбиря.
Кефир – кисломолочный продукт, который прекрасно сочетается со смузи
Мисо — приправа в японской кухне, такая как мисо-суп и мисо-паста
Йогурт с пробиотиками – выбирайте йогурты, содержащие живые культуры и с минимальным добавлением сахара (сахар может раздражать кожу).
В нашем кишечнике обитают сотни видов бактерий, поэтому разнообразное здоровое питание поможет различным видам расти и процветать. К сожалению, западная диета не очень разнообразна и содержит много жира и сахара. Разнообразное питание может гарантировать получение всех полезных бактерий, необходимых для здорового кишечника и сияющей кожи.
Рубрики Новости медицины Использование диеты 80/20 для ясности умаПоиск формулы для борьбы с тревогой возвращения к работе в STEM