Большинство людей согласятся с тем, что вести здоровый образ жизни крайне важно. Однако последние технологические достижения заставили некоторых экспертов обеспокоиться тем, что наш все более прикованный к рабочему столу образ жизни усугубляет проблемы со здоровьем. В частности, они указывают на рост популярности приложений для здоровья как на одного из главных виновников.
Теперь есть приложения для здоровья для всего — от отслеживания наших шагов до контроля за нашим питанием. И хотя эти приложения, безусловно, могут способствовать развитию здоровых привычек, некоторые эксперты считают, что они могут принести больше вреда, чем пользы.
Westfield Health – ведущая медицинская компания в Великобритании; рассматривает основные способы, которыми приложения для здоровья потенциально могут приводить к непреднамеренным последствиям с точки зрения здоровья, и проливает свет на то, что можно было бы сделать в этом отношении:
Ухудшение режима сна
Некоторые данные свидетельствуют о том, что приложения для сна могут ухудшать наш сон, вызывая беспокойство и бессонницу. Кроме того, исследование показало, что участники, которые использовали приложения для сна, испытывали больше трудностей с засыпанием, чем те, кто этого не делал. Не совсем ясно, почему приложения для сна могут ухудшать наш сон. Одна из возможностей заключается в том, что приложения неточно отслеживают наш сон. Кроме того, приложения могут заставлять нас беспокоиться о нашем отдыхе, затрудняя засыпание и продолжительный сон.
Если вы используете приложение для сна и недовольны своим сном, возможно, стоит попробовать поспать без него несколько ночей. Если вы обнаружите, что ваш сон улучшается без приложения, скорее всего, виновато приложение.
Эффект Йо-йо
Приложения для здоровья часто фокусируются на краткосрочных целях, а не на долгосрочном здоровье – это может привести к эффекту йо-йо, когда люди становятся одержимыми достижением своей ежедневной цели по шагам или потреблением определенного количества калорий, но затем быстро срываются, когда не достигают своей цели.
Возникающая в результате ситуация может быть крайне неприятной и даже отбивать у людей охоту вести активный образ жизни или правильно питаться. В конце концов, если они не видят результатов немедленно, зачем беспокоиться?
Стресс, вызванный приложениями для здоровья
Приложения для фитнеса оказывают слишком большое давление на людей, постоянно напоминая им об их целях в фитнесе и о том, как далеко им нужно зайти, чтобы их достичь, что может обескураживать и заставлять людей вообще отказаться от своих целей в фитнесе. Кроме того, приложения для фитнеса часто сравнивают успехи людей с успехами других, заставляя их чувствовать, что они недостаточно хороши, и подрывая их самооценку.
Большинство приложений для фитнеса предназначены для использования людьми, уже находящимися в хорошей форме – обычному человеку, скорее всего, будет сложно соответствовать ожиданиям приложения, что приводит к чувству разочарования и неудачи.
Согласно исследованию Digital Health Generation, молодые люди сообщают, что испытывают “беспокойство и ужас” от приложений, ориентированных на фитнес.
Итак, каково решение?
Хотя простого ответа нет, людям следует сосредоточиться на выработке здоровых привычек, а не зацикливаться на цифрах, что означает внесение незначительных изменений в свой образ жизни, которых вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.
Например, вместо того, чтобы ставить перед собой цель ежедневно проходить 10 000 шагов, попробуйте стремиться к ежедневной ходьбе в течение 30 минут. Или, вместо того чтобы переживать из-за каждой съеденной калории, сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше фруктов и овощей.
Внесение таких изменений может показаться незначительным, но они могут существенно повлиять на ваше общее состояние здоровья. И, что, возможно, более важно, у них гораздо больше шансов закрепиться, чем у любой модной диеты или быстрого решения.
Перед загрузкой любого приложения для здоровья важно провести исследование и проконсультироваться со своим врачом или поставщиками медицинских услуг, доступных по вашей страховке; если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.