У каждого есть любимая поза для сна, даже если он время от времени предпочитает ее менять. В зависимости от вашей ситуации, правильная поза во время сна может существенно повлиять на то, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь, поэтому для беременных или имеющих определенные проблемы со здоровьем важно, как они спят.
Даже с самым лучшим матрасом Brooklyn bedding или самыми удобными подушками неправильный сон может вызвать или усугубить боль в шее или спине и даже закупорить дыхательные пути, ведущие к легким.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как ваш сон может повлиять на ваше здоровье:
Спать на животе
Иногда ее называют положением лежа, сон на животе не слишком распространен, но по-прежнему нравится миллионам. Говорят, что это помогает облегчить храп, устраняя препятствия с дыхательных путей, но сон в такой позе может также усугубить другие заболевания, поскольку ваша шея и позвоночник находятся не в нейтральном положении, когда вы спите на животе.
Если вы спите на животе, стоит изменить свои привычки, поскольку это может вызвать боли в шее и спине, а также оказать давление на нервы, что может вызвать онемение, покалывание и нервную боль. В качестве альтернативы, можно положить лоб на подушку, чтобы голова и позвоночник оставались в нейтральном положении, поскольку у вас есть место для дыхания, что улучшает вашу осанку, если вы решите лечь на живот.
Спать на спине
Сон на спине, который иногда называют положением лежа, может привести к болям в пояснице или усугубить существующие проблемы со спиной. Рекомендуется избегать этой позы, если вы находитесь на поздних сроках беременности или страдаете храпом или апноэ во сне, поскольку это может усугубить эти состояния. Тем не менее, сон на спине со слегка приподнятой головой с использованием небольшой подушки считается лучшим положением для сна при изжоге, и сон на спине имеет дополнительные преимущества для здоровья, поскольку ваша голова, шея и позвоночник находятся в нейтральном положении, поэтому вероятность возникновения болей в шее меньше.
Спать на боку
Иногда называемая боковой позой для сна, сон на боку является самым популярным вариантом, который многие из нас выбирают ежедневно. Эта поза может быть полезна для тех, кто храпит, а также при некоторых формах артрита. Слишком сильное сворачивание может помешать вам глубоко дышать, поскольку это может ограничить вашу диафрагму, а сон в положении на боку также может вызвать у вас боль.
Также предполагается, что сон на боку может быть полезен для вашего мозга, поскольку, когда мы спим, именно в это время наш мозг быстрее выводит шлаки. Влияет ли поза, в которой вы спите, на удаление отходов, неясно, но проведенное профессиональное исследование показывает, что сон в этой позе может выводить отходы из мозга более эффективно, чем другие позы, в которых мы спим.