Умные браслеты и часы становятся очень популярными, и почти невозможно представить хорошую тренировку без них. Они могут отслеживать многие вещи во время тренировки и предоставлять вам подробный отчет после каждого занятия. Они могут отслеживать не только темп занятий, но и частоту сердечных сокращений, влияние тренировки на организм, как долго вам нужно будет отдыхать и многое другое. Предоставленная информация очень важна для оценки воздействия упражнений на организм, чтобы вы могли вносить коррективы в тренировку по мере необходимости.
Мотивация
Когда дело доходит до использования Fitbit в вашей тренировочной программе, важно помнить, что это устройство способно на многое, но одно из самых важных для тех, кто выполняет упражнения, — это мотивация.
Доказано, что, ставя цели и отслеживая их, вы будете более мотивированы продолжать движение и заканчивать начатую рутину, даже если вы устали и хотите сдаться. Fitbit будет отслеживать частоту вашего пульса и темп и уведомлять вас о каждом пройденном вами незначительном этапе. Это отличный психологический момент, и было доказано, что пользователи со временем заканчивают курс с лучшими результатами.
Мотивация к тренировкам очень важна, если вы хотите оставаться на трассе, особенно на старте; в некоторых исследованиях утверждается, что первые две недели имеют решающее значение для изменения образа жизни и привычек, и этот процесс может быть трудным. При надлежащей мотивации и достижимых небольших целях эти маленькие победы окажут положительное влияние, позволят вам почувствовать себя состоявшимся и более склонным продолжать рутину.
Постановка целей
Довольно просто установить цели в своем приложении Fitbit и следовать им в темпе, соответствующем вашему возрасту, уровню физической подготовки, типу телосложения и привычкам. Вводя данные в приложение и подключая браслет к вашему смартфону, это устройство становится средством отслеживания целей, персональным тренером и мотиватором, гарантирующим, что вы ставите цели и достигаете их.
Очень важно, чтобы приложение собирало данные о каждой вашей тренировке и оставляло вам отзывы после нее. Зная, какое влияние оказали на вас тренировки, вы сможете быстрее достичь цели.
Все данные, которые собирает браслет, хранятся в приложении, поэтому, как только цели установлены, вы можете играть со скоростью их достижения. Важно быть очень реалистичным при постановке целей и помнить, что должно пройти время, чтобы увидеть результаты рутины, которой вы начали следовать.
Отдыхаем
Качественный отдых и подзарядка необходимы для достижения результатов, и многие, начиная новую рутину, недооценивают важность этого. К счастью, Fitbit даст вам совет относительно надлежащего времени, необходимого вашему организму для восстановления после тренировки, чтобы предотвратить повреждение мышц и усилить положительное воздействие упражнений на организм в целом.
В дополнение к этому, Fitbit отслеживает ваши привычки ко сну и глубину сна, качество, частоту сердечных сокращений и насыщение кислородом. Эти параметры важны, поскольку хороший ночной сон важен для правильного функционирования организма в течение следующего дня. Советы по сну, которые можно увидеть в приложении, улучшат качество сна и позволят вам чувствовать себя более энергичными в течение дня.
Держать вас в курсе
Важно быть на высоте, и Fitbit способен следить за вашим прогрессом и напоминать вам о необходимости вводить данные в приложение.
Если вы используете это приложение, чтобы следить за своим весом, хотите ли вы уменьшить или увеличить его; приложение позволяет вам вводить продукты, которые вы едите, и следить за ежедневным потреблением питательных веществ. Это особенно важно, если у вас есть пищевые привычки, которые не вызывают восхищения, поэтому, как только вы увидите, что вы едите и в каких количествах, вы сможете более точно скорректировать свои пищевые привычки и стать здоровее.
Еще одна очень интересная отслеживающая часть этого устройства заключается в том, что вы можете использовать его для контроля расхода воды. Многие из нас не пьют достаточно воды в течение дня, поэтому, имея напоминание о необходимости пить меньше воды, вы будете более увлажнены и заставите свой организм работать должным образом.
Как говорилось ранее, у Fitbit есть возможность отслеживать все, что вам нужно, чтобы оставаться на вершине цели, которую вы поставили перед собой. Разделив цель на небольшие части и предупредив вас, когда вы сойдете с дистанции, вы сможете продолжать двигаться вперед и достигать контрольных точек, чтобы достичь конечной цели. Благодаря этому пользователи смарт-браслета с большей вероятностью будут продолжать выполнять свою задачу в течение более длительных периодов времени по сравнению с теми, у кого его нет. Это важно, поскольку известно, что привычка регулярно заниматься спортом улучшает качество жизни, замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни.
Заключение
Fitbit — это очень удобный смарт-браслет, использование которого благотворно скажется на общем состоянии здоровья. Он не только предоставляет вам подробную информацию о каждой тренировке, но и отслеживает множество параметров, важных для правильного функционирования организма. Заботясь о физическом здоровье, вы улучшаете и психическое здоровье. Это маленькое устройство будет поддерживать вашу мотивацию, прививать здоровые привычки и повышать уровень физической подготовки, оказывая большое влияние на тело и разум. Вы наверняка не пожалеете о том, что приобрели его.