Если после сна у вас болит шея, это не значит, что всю ночь вы разгружали вагоны. Самая банальная причина – с вашей подушкой что-то не так. Ведь если спать удобно и комфортно, то вероятность просыпаться уставшим и разбитым гораздо меньше. Давайте поговорим, как правильно выбрать подушку для сна, разберем плюсы и минусы разных видов наполнителей.
Почему важно правильно подбирать подушку для сна
Неправильно подобранная подушка негативно влияет не только на качество сна, но и на состояние здоровья:
- провоцирует головные боли;
- способствует повышению артериального давления;
- вызывает боли в суставах и мышцах.
Анатомические особенности человека, наличие болезней опорно-двигательного аппарата, аллергии и прочие факторы делают выбор сугубо индивидуальным. Поэтому покупать всем членам семьи одинаковые подушки не правильно. В каждом отдельном случае высоту и жесткость нужно подбирать с учетом возраста, телосложения, личных предпочтений, а также привычной позы для сна. Кстати, сайт производителя www.a-elita.su качественного текстиля предлагает свою продукцию по очень привлекательным ценам.
По большому счету, идеальной будет та подушка, на которой хорошо высыпаешься. Для каждого критерии выбора будут свои:
- подушки с натуральным наполнителем и хлопковым чехлом – для ценителей экологичности и естественности;
- ортопедические, с массажным эффектом и двухуровневыми валиками – для тех, у кого проблемы с позвоночником и головными болями;
- длинные нестандартной формы – для беременных;
- хорошие недорогие – для тех, кто придерживается практики регулярно менять подушки раз в 3-4 года;
- гипоаллергенные – для людей восприимчивых к пухо-перьевым или шерстяным наполнителям.
Разберемся подробнее, на какие характеристики опираться при выборе подушки для здорового сна.
Как выбрать подушку по жесткости
- Если человек любит спать на спине – выбирайте среднюю подушку (8-10 см), желательно не сильно жесткую и со специальным углублением, которое часто встречается в ортопедических конструкциях.
- Привыкли спать на боку? Подбирайте более жесткую модель, высотой, не выше ширины плеча того, кто будет на ней спать.
- Сон на животе. Для таких людей нужно выбирать мягкую и практически плоскую подушку, максимум 8 см.
- Если человек спит беспокойно и ворочается – берите мягкую и невысокую подушку, которую можно перемещать и подстраивать под разное положение тела.
- Подкладываете руку под голову – покупайте подушку выше, чем у вас сейчас.
Если у вас нет любимой позы или их несколько, обратите внимание на то, как вы просыпаетесь. Скорее всего это и есть привычное для вас положение.