Сон часто является одной из самых больших загадок и проблем родителей с маленькими детьми. Не может быть ничего более неприятного, чем ребенок, который просыпается в 3 часа ночи и отказывается снова засыпать. То, как скорректировать режим сна ребенка, будет зависеть от его возраста.
Например, новорожденный ребенок примерно до 3 месяцев может проходить через многочисленные циклы бодрствования и сна за день. Примерно на третьем или четвертом месяце ребенок может начать спать примерно по 7-8 часов за раз. Так что сейчас самое подходящее время для того, чтобы начать устанавливать режим сна вместе со своим малышом. Это поможет вам и вашему ребенку лучше спать таким образом. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы улучшить сон для вас и вашего ребенка.
Установите распорядок дня перед сном
Время отхода ко сну начинается не тогда, когда вы укладываете ребенка спать. Оно начинается задолго до этого.
* Выполняйте успокаивающие процедуры. Начните с того, что приглушите свет и приготовьте успокаивающую ванну с лавандой. Спойте несколько колыбельных, почитайте книги или включите тихую музыку. Избегайте активных игр. Просто делайте все успокаивающе и тихо.
* Не укачивайте ребенка. Непосредственно перед тем, как он начнет засыпать, положите его в кроватку или колыбельку. Таким образом, он научится самостоятельно успокаиваться и засыпать.
* Обращайте внимание на сонные сигналы вашего ребенка. Это важно и во время сна. Всегда укладывайте ребенка спать в его кроватку или люльку перед сном. Не ждите, пока он переутомится.
Что делать, если ребенок Все-таки просыпается ночью?
* Накормите голодного ребенка. Однако не позволяйте ему слишком волноваться. Покормите его, как только он начнет просыпаться. Это облегчит ему засыпание с приятным, полным животиком.
* Не включайте свет. Если вы ничего не видите, включите свет в коридоре, чтобы в комнате вашего ребенка было немного света, но без яркого верхнего освещения.
* Разговаривайте с ребенком тихим голосом ночью — и как можно меньше. Если он не кормит, а просто играет, то немного покачайте его и уложите обратно в кроватку, быстро обняв и поцеловав, как только он успокоится.
* Если он не устраивается поудобнее, проверьте, не вызывает ли что-нибудь дискомфорта, например, испачканный подгузник. Быстро смените подгузник, не разговаривая и не играя, и сразу же уложите его обратно в кроватку, как только ему снова станет уютно.
* Делайте все возможное, чтобы подавить свое раздражение. Никто не любит, когда его будят, но если ваш ребенок почувствует ваше раздражение, вам будет сложнее уложить его спать.
В целом, соблюдение режима тишины и умиротворения перед сном поможет вашему ребенку заснуть ночью. Помогая ребенку с самого раннего возраста научиться успокаивать себя, вы облегчите его ночные пробуждения. Тишина, спокойствие и безмятежность — все это очень важно для хорошего ночного сна для вас и ребенка.