Потеря веса и сокращение жира — это выигрыш со всех сторон. Вы чувствуете себя увереннее, здоровее, энергичнее, счастливее и готовы доминировать в мире. Сам процесс трансформации — это терапия для вашего ума.
Примечательно, что потеря веса — непростая задача для некоторых людей, поскольку для личных тренеров это проще простого. Некоторые из них начали тренироваться как хобби и вскоре расширились, помогая другим быстро похудеть.
Итак, если вы принадлежите к классу “несамомотивированных энтузиастов похудения”, вы должны прочитать это руководство до конца.
Мы понимаем, что все не могут быть «железными магами» и «страстными страстными существами», однако поднятие тяжестей и кардио-упражнения необходимы для того, чтобы избавиться от жира и оставаться в форме.
Согласно статистике, более 60% людей, которые начинают свое путешествие по снижению веса, особенно с неправильной ноги, в конечном итоге восстанавливают весь этот вес после завершения процесса.
Под этим мы подразумеваем, что начинать с неправильной ноги без:
- Персональные тренеры
- Долговременная мотивация
- Здоровый и гибкий план диеты
- Расписание тренировок
- Веселая и бесплатная оздоровительная, фитнес-программа
Возможно, они начали процесс похудения из-за события или особого случая. В тот момент, когда все начинает казаться работой, и цель достигнута. Естественно, многие люди начинают отмежевываться от этого. Следовательно, более 20% клиентов предпочитают работать с персональными тренерами.
Цель личного человека — помочь вам:
- Худейте быстро и последовательно
- Оставайтесь в форме
- Предоставить вам индивидуальные и гибкие графики тренировок
- Здоровый и простой план питания
- Некоторые даже заходят так далеко, что предоставляют вам персональные тренажеры и программное обеспечение для персональных тренировок MyPTHub. Чтобы убедиться, что вы следите за своим прогрессом и не сбиваетесь с пути.
Проще говоря, преимущества личного тренера, который поможет вам сбросить вес, безграничны.
В этой статье мы собрали восемь советов, чтобы показать вам, как быстро похудеть с помощью персональных тренировок.
Готовы? давайте сразу перейдем к делу.
Как быстро похудеть с помощью персональных тренировок
Индивидуальный план питания
Поговорка верна, хорошее тело создается на кухне, а не в спортзале. Многие люди в процессе похудения оказываются более голодными, чем обычно.
Как правило, они морят себя голодом или едят меньше, чем их организм может принять за день. Внезапное введение строгого режима питания эффективно только в течение короткого периода.
Негативный эффект такого процесса похудения заключается в том, что в конечном итоге вы набираете больше веса, чем теряли ранее. В конечном итоге это не пойдет на пользу вашей цели.
Это душераздирающе — обнаружить, что вы набираете лишний вес после интенсивных двух недель строгого режима питания. Плюс тот факт, что у вас остались скучные продукты и планы питания.
Все хотят похудеть, но никто не хочет этого делать, отказываясь от своих любимых продуктов. Под любимыми продуктами мы подразумеваем цельные продукты, которые полезны для вас, а не вредные и сладкие напитки.
Следовательно, при персональных тренировках вам будут предоставлены индивидуальные планы питания, которые помогут вам достичь вашей цели. Под персонализированным мы подразумеваем план питания, специально разработанный с учетом нескольких соображений:
- Тип телосложения
- Скорость метаболизма
- Вес
- Рост
- История болезни
- Графики работы
- Скорость движения
И другие здоровые соображения
Персональные тренеры специально оснащены необходимыми знаниями, чтобы обслуживать каждого человека, независимо от его истории или цели.
В вашем плане питания вы можете найти:
- Ноль обработанных продуктов
- Больше цельных продуктов
- Потребление воды. Оставаться увлажненным — это совет эксперта по персональным тренировкам для похудения
- Фрукты и овощи
- Постный белок
И более полезные варианты
Чтобы быстро похудеть, вам нужен план питания, который удерживает жир, помогает вам поддерживать форму и при этом придает вам энергии.
Уменьшенное количество калорий
Поддержание физической формы — это не только вопрос наличия планов питания. Вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы привыкли. Среднестатистическому активному взрослому человеку требуется около 2000 калорий в день для женщин и 2500 для мужчин. Это означает, что если вам нужно похудеть, вам может потребоваться потреблять меньше калорий, скажем, 1500, в зависимости от вашего индекса массы тела.
Персональные тренеры хорошо это понимают, работая со всеми типами людей со специфическими проблемами. Все, что вам нужно, это найти себя, обученного и сертифицированного персонального тренера, который заботится о вашей калорийности, например, персональные тренировки one from One Body окажут большую помощь в ваших начинаниях.
Как мы установили ранее, дефицит калорий и здоровое питание могут быть увлекательными с правильным персональным тренером. Основная цель состоит в том, чтобы персональные тренировки помогли вам избавиться от лишних скрытых калорий, о которых вы, возможно, и не подозревали, если бы худели в одиночку.
Хорошо организованный график тренировок
Как мы любим это. Будь то высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или кардио-упражнения, мы любим хорошие упражнения. Особенно хорошо организованные графики тренировок, специально разработанные для нас.
Видите ли, проблема с физическими упражнениями заключается в том, что слишком много или меньше их не очень хорошо. Это может ускорить или прервать ваше путешествие по снижению веса.
Кроме того, это может вызвать некоторые последствия и повредить ваше тело. Есть правильный способ заниматься тренировками. С помощью персональных тренировок вы можете узнать, с чем ваше тело может справиться за один раз.
Мало кто не знает этого, прежде чем переходить к планкам, повторениям, наборам берпи и другим упражнениям для продвинутых тренеров. Среди женщин, стремящихся похудеть, вы обнаружите, что у некоторых из них наблюдается общий прямой диастаз.
Это влияет на результат, который вы можете получить, если не позаботиться о нем должным образом. Задача вашего тренера — обеспечить, чтобы вы сбросили вес, учитывая ваши уникальные проблемы со здоровьем.
Ваш личный тренер также может составить расписание тренировок в зависимости от того, что вам нужно, и времени, которое у вас есть. Следовательно, вы найдете 4-недельный график тренировок или двухнедельный график тренировок. Вы можете использовать их снова и снова или переключать их через несколько недель.
Здоровое хвастовство и мотивация
Возможно, вы заметили, что путешествия с потерей веса в какой-то момент могут стать довольно одинокими. Внезапно вы начинаете чувствовать себя менее мотивированным или даже недовольным своим прогрессом. В какой-то момент это случается почти со всеми.
В случае, если вы чувствуете себя так, в этот момент вы не должны позволять этому отягощать вас. Да, даже если ваша семья ест другую еду или наслаждается вашей любимой пиццей и бургером.
Персональные тренировки обеспечивают здоровый толчок и мотивацию, необходимые для того, чтобы оставаться на верном пути и продолжать двигаться. В одиночку вы можете быстро отказаться от всего процесса, особенно когда наступает разочарование. Кроме того, вы можете продержаться дольше, чем большинство людей.
Сохраняйте мотивацию, вдохновляйтесь и двигайтесь в правильном направлении с помощью персональных тренировок, если хотите быстро похудеть.
Отслеживайте прогресс и улучшения
Отслеживание вашего еженедельного или ежемесячного прогресса полезно и полезно для вашего путешествия по снижению веса. Под этим мы подразумеваем мониторинг того, насколько хорошо вам удалось отказаться от углеводов или придерживаться графика тренировок.
Точно так же, как вам нужен персональный тренер для мотивации, вам также нужен тот, кто поможет вам отслеживать ваш прогресс. То, что многие люди считают прогрессом, как правило, уменьшает размер одежды, становится стройным, наращивает видимые мышцы или подтягивает пресс.
Для личного тренера все по-другому. Они могут отслеживать другие области, которые вы, возможно, игнорируете. Например, ваша сила и гибкость. Отслеживание прогресса — это правильный способ убедиться, что вы не отягощаете себя ненужными негативными мыслями.
Кроме того, с помощью персональных тренировок вы сможете быстрее достичь своей цели. Допустим, вы хотите набрать определенный вес за определенное время, личный тренер отслеживает это, чтобы вы достигли своей цели точно в срок.
Руководство и подотчетность
Подотчетность — залог отличных результатов и продвижения. Если вы хотите оставаться последовательным и не возвращаться к старым привычкам даже после достижения своих целей, вам нужен личный тренер. Персональные тренеры наделены навыками управления вашими излишествами и возвращения вас к беговой дорожке, даже когда вы чувствуете, что вам это больше не нужно.
С правильным партнером по подотчетности вы можете даже поддерживать здоровый образ жизни навсегда. Цель похудения — не просто получить короткое удовольствие или похвастаться, а оставаться в форме и здоровым.
Работа с персональными тренерами всегда доставляет удовольствие, потому что они становятся вашими партнерами по фитнесу. Видеть, как они усердно работают над тем, что им нужно, побуждает вас делать то же самое.
Когда вы чувствуете себя подавленным, вы всегда можете быть уверены, что они вернут вас к жизни. Это то, что нам всем нужно? Кто-то, кто похлопает нас по плечу и заверит нас в том, как далеко мы продвинулись в достижении наших целей.
Заключение
Как только вы будете готовы похудеть, вам нужно связаться с личным тренером. Не просто какой-то случайный человек, выставляющий себя напоказ, а скорее сертифицированный персональный тренер, который готов следить за вашим прогрессом.
Более того, вам нужно решить выделить время и ресурсы на персональные тренировки. Личный тренер прекрасен только в том случае, если вы решите оставаться преданным делу, не забывая о призе. Зная, что ваша боль — это ваша выгода.