Потеря веса – это наша постоянная борьба, которая, кажется, никогда не закончится! Когда мы чувствуем себя раздутыми во время ПМС, когда наши джинсы кажутся немного тесноватыми после обильной еды, когда нам говорят, что материнство так влияет на организм, – подобные ситуации заставляют нас страстно желать сбросить хотя бы немного веса! Но это кажется невозможным. У нас, матерей, когда у нас есть время посетить один из этих широко разрекламированных тренажерных залов или заняться теми жесткими тренировками, которым некоторые люди предаются с такой легкостью? А если есть только салат 7 дней в неделю, как мы найдем энергию для выполнения миллиона домашних дел? Вот если бы был способ похудеть, не делая всего этого … возможно, потягивая что-нибудь теплое и вкусное…
Нет, это не несбыточная мечта. По мнению экспертов, диета magic soup для похудения — это испытанный и совершенно безопасный способ похудения – просто употребляя суп!
Традиционно суп считается чрезвычайно полезной пищей. Он душевный, теплый и идеально подходит для поднятия настроения, когда мы плохо себя чувствуем. Молодым мамам часто рекомендуют суп для восстановления сил после родов. Врач также рекомендует куриный или чечевичный суп для дополнительного потребления белка и при простуде / лихорадке. Однако, единственное преимущество супа, о котором вы, возможно, не знали, заключается в том, что он может ускорить вашу потерю веса!
Как соблюдать диету Magic Soup
Основной принцип этой диеты включает в себя следующие четыре рекомендации:
- Вам нужно увеличить потребление ‘волшебных’ супов, которые полезны, сытны и питательны, но содержат мало жира и калорий
- Чтобы увидеть результаты, вам нужно регулярно заменять закуски (например, бутерброды, макароны и т.д.) На эти супы
- Вы можете сделать эти супы более сытными, добавив полезные белки, такие как курица и тофу, а также некоторые медленно высвобождающиеся углеводы, такие как коричневый рис, овсянка и листовые овощи
- Вам следует сочетать суповую диету с общими привычками здорового питания, такими как отказ от жирных закусок (что будет проще сделать, чем обычно, поскольку суп помогает вам чувствовать себя сытым).
Хотя существует множество волшебных супов, которые вы можете приготовить в соответствии с приведенными выше рекомендациями, взгляните на один из наиболее эффективных из них ниже. Вы можете легко приготовить его дома, используя всего несколько ингредиентов.
ЯБЛОЧНО-СВЕКОЛЬНЫЙ СУП С СИДРОМ
Ингредиенты
- 2 большие или 3 маленькие цельные свеклы
- 2 ст. л. яблочного уксуса
- 1-2 ст. л. растительного масла (можно использовать кокосовое или оливковое)
- Немного кинзы
- 1-2 зубчика чеснока
- Соль по вкусу
Способ
- Тщательно вымойте свеклу
- Удалите ножом верхушку свеклы и корнеплоды. Также хорошо вымойте свекольную зелень
- Кинзу вымыть и нарезать мелкими кусочками
- В посуде для приготовления пищи разогрейте немного масла на среднем огне
- Теперь добавьте нарезанную свеклу и тушите в течение нескольких минут
- Добавьте воду, яблочный уксус и зубчики чеснока
- Доведите воду до кипения
- Теперь добавьте зелень свеклы, кинзу и тушите, пока свекла не станет мягкой
- Проверьте и при необходимости добавьте соль. Ваш волшебный суп для похудения готов!
Как этот суп помогает вам похудеть
Мы знаем, что свекла — очень полезная пища. В ней много витамина С, фолиевой кислоты, антиоксидантов и необходимых минералов, таких как калий и марганец. Это повышает ваш общий иммунитет, а также снижает риск проблем с кровяным давлением. Итак, хорошо, этот суп насыщен питательными веществами и к тому же довольно вкусный (поверьте нам, наша команда его попробовала). Но как он способствует снижению веса? Что на самом деле делает этот волшебный суп для похудения? Ответ полностью научный!
Свекла — отличный источник пищевых волокон, наполовину растворимых и наполовину нерастворимых. Оба вида клетчатки помогают бороться с жиром, поддерживая работу кишечника и снижая уровень холестерина. Свекла не содержит жира, но является источником витаминов и минералов. Это потрясающе как для похудения, так и для оздоровления в целом!
По мнению экспертов, суп в целом более сытный на калорию из-за содержания воды. Это означает, что суп может дольше поддерживать чувство сытости по сравнению с употреблением тех же продуктов в сухом виде. Когда мы едим суп, содержащиеся в нем продукты занимают больше места в желудке, и это отключает гормон аппетита в организме. Когда вы не чувствуете голода после еды, вы не едите нездоровые закуски, от которых полнеет. Кроме того, употребление супа также означает, что вы сокращаете потребление рафинированных углеводов, которые присутствуют в таких продуктах, как хлеб, рис или макароны. Таким образом, ваше потребление калорий будет сбалансировано, и вы будете чувствовать себя энергичным в течение дня, не прибегая к жирной пище. Результат: потеря веса!
Как приготовить больше домашних супов для похудения
Теперь, когда вы знаете рецепт волшебного супа, пришло время ознакомиться с еще несколькими вариантами, которые вы можете приготовить, чтобы разнообразить и придать вкус вашему путешествию по снижению веса. Попробуйте эти варианты супов, чтобы сохранить привычку к здоровому питанию, и увидите, как лишние килограммы уходят!
1. Добавьте в суп белок
Суп, богатый белками, — ваш лучший выбор для похудения. Белок помогает наращивать мышечную массу и придает организму необходимую силу. Это очень полезно, когда вы пытаетесь сократить потребление жира. Для приготовления этого супа вы можете добавить курицу или лосося, если вы не вегетарианец, или измельченную фету или натуральный йогурт, если вы вегетарианец.
2. Добавляйте в суп крупы или лапшу
Поскольку вы собираетесь сделать суп ключевой частью вашего путешествия по снижению веса, почему бы не сделать его более аппетитным? Эксперты рекомендуют закрыть глаза и представить все, что вам нужно для выполнения вашей нормы питания, в миске. Зерновые и лапша отлично придают вам энергию, а также вкус, при этом в них мало калорий.
3. Приготовьте фасолевый суп
Добавление фасоли в суп — отличный, сытный способ сделать его более полноценным блюдом. Фасоль поможет вам почувствовать себя сытым после употребления супа, но без лишних калорий, присущих жирной пище.