Бокс Харьков , также известный под разговорным названием box, — это боевой вид спорта , практикуемый внутри четырехугольника, в котором, как мы уже знаем, два бойца сталкиваются в поединке, используя только одну часть тела: кулаки, и они должны быть покрыты перчатками.
КОРМЛЕНИЕ ДЛЯ БОКСЕРОВ
Боксеры должны соблюдать строгую диету для поддержания уровня мышечной силы и энергии, независимо от того, хотите ли вы похудеть с боксом или хотите набрать мышцы. Мы должны учитывать, что суммы, которые включает эта диета, будут зависеть от категории боксера.
Наличие углеводов в рационе важно для восстановления потерянной энергии. Они могут быть включены в ежедневное питание через цельнозерновой хлеб, рис, макароны, крупы, бобовые и питательные коктейли или энергетические напитки.
Жиры необходимы для поддержания высокого уровня физической выносливости . Мы можем найти их в масле, орехах и рыбе, избегая насыщенных жиров. Питание для боксеров не может быть полным без хорошего рациона витаминов и минералов, которые дают нам фрукты и овощи. Другим фактором, который напрямую связан с питанием для боксеров , является гидратация, необходимая для компенсации воды и электролитов, потерянных в результате физических упражнений.
ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОГО БОКСА
Бокс-довольно полный вид спорта за пределами ударов и силы, поэтому сегодня он считается настоятельно рекомендуемым упражнением для женщин.
Их практика способствует достижению спортивного, тонированного тела, одновременно освобождаясь от напряжения и весело проводя время. Исследования показали, что женщины могут терять более 700 калорий за класс, а также повышать рефлексы и уменьшать накопление жировых тканей.
Необходимо, чтобы тренировка по боксу соответствовала физическим условиям каждой из них; если какая-либо женщина не обладает достаточной силой, ее мышечная масса должна быть тонизирована, прежде чем начинать с самого развития этого вида спорта.
Обычно выполняется от 5 до 6 классов работы с отягощениями, чтобы мышцы адаптировались к физическим нагрузкам. Прежде чем выполнять какие-либо действия, давайте не будем забывать о разминках, которые могут быть бегом, прыжком с веревкой или ездой на велосипеде.
ПРАВИЛА ЖЕНСКОГО БОКСА
Так же, как и с технической стороны , правила в женском боксе, обладают своими гендерными особенностями. По понятным причинам женщины носят не обнаженную грудь, а майку с короткими рукавами сверху.
Им запрещено использовать косметику; Если вам нужно собрать волосы, они могут сделать это только с помощью резиновых подвязок. В дополнение к строгим медицинским осмотрам, которые проходят каждый боксер без различия пола, к нему добавляется обязательный тест на беременность.
Перчатки для использования составляют 8 унций в категориях ниже веса wélter и 10 унций в тяжеловесах. Присяжные в этих соревнованиях должны быть смешанными, хотя главным судьей всегда должна быть женщина. Раунды длятся две минуты, на одну меньше, чем у мужчин, а допустимый максимум раундов-десять, в титульных спорах. В любительских турнирах количество раундов значительно сокращается. Спортсменки должны иметь защиту полости рта , грудной клетки и половых органов.
ПРЕИМУЩЕСТВА ПИЛОКСИНГА
Особенно ориентированный на женщин, Pixoling помогает сжигать калории, тонизирует мышцы и, прежде всего, помогает тренироваться с помощью ключей релаксации и бокса.
В настоящее время нет такого рода упражнений, которые содержат Экстремальные виды спорта, как ощущение бокса и техники пилатеса .
С принципами пилатеса, вы можете дать точность и беглость, вместо этого в сочетании с box вы можете дать эту быстроту и ловкость движений при нанесении нескольких ударов.
С другой стороны, если бы нам пришлось назвать преимущества, которые дает практика Пилоксинга, было бы:
- Улучшает баланс.
- Сжигайте калории.
- Тонизирует мышцы.
- Моделируйте тело.
- Улучшает осанку.
- Улучшает гибкость.
- Снимает стресс.
- Снимает напряжение.
Кроме того, это упражнение с сильным компонентом эмоциональной стабильности и силы. Следует отметить, что аксессуары, которые будут использоваться для практики Пилоксинга, заключаются в том, чтобы иметь перчатки весом в один фунт и удобную одежду, а также иметь поддерживающий коврик для выполнения упражнений. Не забудьте проконсультироваться с вашим личным врачом, если вы хотите тренироваться с этим новым методом, который сочетает в себе бокс и пилатес.
УСЛОВИЯ ДЛЯ ПРАКТИКИ BOX
Как и во всех видах спорта, уход за телом и здоровье важны для боксера, однако из-за жесткости его практики строгость для него еще выше.
Любые нарушения в еде и тренировочных привычках могут оказаться вредными. Необходимо, чтобы пегил соблюдал строгую диету . Для начала нужно полностью отказаться от табака и алкоголя. Избыток или недостаток определенных жидкостей и пищи повлияет на ваш вес и энергию. Наиболее рекомендуемым является потребление углеводов, калия и гидратация организма в соответствии с мерами, рекомендованными тренером.
Только физически подготовленные люди должны выполнять тренировку по боксу, и для этого можно рассчитывать на личных тренеров по боксу . Кроме того, первые недели желательно пробежать от двух до четырех километров, выполняя дополнительные упражнения руками. С закреплением этой рутины можно будет удлинить участки бегом, а затем перейти к практике в тренажерном зале с боевыми приборами, такими как груша, ребра, гантели и т. д.
ПОБЕДЫ В BOX
Жизненно важной, иногда обсуждаемой частью правил бокса является то, что касается переменных, которые существуют для объявления победителя боя.
Наиболее частым, хотя и не таким впечатляющим, является победа по очкам, в которой судьи выносят свой вердикт, основанный на количестве и эффективности ударов, нанесенных каждым соперником. Победы по пренебрежению даются, когда один из оппонентов не может следовать и уходит в отставку по собственному желанию или своему тренеру. Тогда у нас есть знаменитый Knoc-out, который разделен на две части.
Сам нокаут состоит в том, что один боксер, будучи сбит другим, не может восстановиться, пройдя десятисекундный защитный счет. Так называемый технический нокаут, скорее профилактический и применяется в случае, если боксер падает более трех раз на брезент. Также возможно, что арбитр объявит технический нокаут, чтобы заметить травмы или травмы рассмотрения.
АНГЛИЙСКИЙ БОКС
Box обычно называют контактным видом спорта между двумя бойцами, единственная разрешенная форма агрессии которого-удары кулаком, ранее в перчатках.
В отличие от других производных видов спорта, для которых характерно использование Кулаков, именно английский бокс, названный так, потому что именно англичане породили эту практику в конце XVII-начале XVIII века.
Поединки были чистыми кулаками, и зрители собирались делать ставки, собираясь в круг или кольцо (кольцо), вокруг дежурных. На протяжении многих лет бокс институционализируется, устанавливая свои собственные правила борьбы, пока в конце XIX века официально не было включено обязательное ношение перчаток для его практики. В 1904 году он включен в состав олимпийских соревнований, для которых установлены следующие категории: супертяжелый, полутяжелый, велтер, легкий, перо, петух и муха. Помимо профессионального, любительского бокса, у него есть важные пространства, такие как Олимпиада, где техника и стиль ценятся больше, чем сила и сила.