Понять тревогу может быть сложно из-за множества неправильных представлений, окружающих ее, и того, как она преподносится в средствах массовой информации и обществе. У нее также могут быть симптомы, накладывающиеся на другие тесно связанные состояния, что затрудняет диагностику и часто делает ее недоступной.
Однако лучшее понимание того, что это такое, что при этом происходит и как распознать, когда это становится проблемой, может помочь людям преодолеть трудности, связанные с этим. Более того, более обоснованные знания могут помочь отличить тревогу от других чувств и проблем со здоровьем.
Вот полное руководство для начинающих по борьбе с тревогой.
Тревога, Эмоция
Большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу как эмоцию. Эмоция проявляется когнитивно в области миндалевидного тела головного мозга, части, которая контролирует эмоции, вызванные угрозами, стрессом или гневом. Физические симптомы могут начать проявляться учащенным сердцебиением, потливостью и усталостью.
Более того, когда это обычная и легкая реакция, тревога — всего лишь одна из множества различных эмоций, которые обрабатывает разум. Однако, когда тревога становится чрезмерной, лучше всего обратиться за помощью в борьбе с тревогой, чтобы она не представляла угрозы вашему долгосрочному здоровью и не влияла на вашу способность жить полноценной жизнью.
Почему это необходимо
Важно помнить, что тревога — это всего лишь одна из многих эмоций, которые наш мозг обрабатывает и контролирует каждый день. Тревога в данном случае функциональна, потому что она подготавливает ваш разум и тело к работе со стрессовыми ситуациями, неминуемыми угрозами и чрезвычайными ситуациями. Например, при вождении в плохих условиях беспокойство может сделать вас более бдительными и осведомленными об окружающей обстановке, повысить вашу осторожность и заставить оценить окружающие вас риски.
Без этого ваш разум и тело были бы менее эффективны при преодолении стрессовых ситуаций, и вы, скорее всего, чаще подвергались бы опасности. Другие эмоции ощущаются аналогично тревоге и ошибочно принимаются за нее, потому что они вызывают те же симптомы и реакции. Однако эти эмоции рассматриваются как отдельные и взаимосвязанные, но не считаются тревогой, потому что они выполняют другую функцию или могут быть вызваны чем-то другим.
Тревога, расстройство
Хотя тревога является естественной эмоцией, которая часто служит определенной цели, многие люди испытывают ее чрезмерно, вплоть до того, что это влияет на их благополучие и качество жизни. В этом случае это может привести к изменениям в поведении, мышлении и рациональности. Когда тревога такого уровня вмешивается в повседневную жизнь человека, ее можно считать неупорядоченной.
Когда расстройство тяжелое, его можно считать психическим расстройством и может потребоваться лечение. К тревожному расстройству могут привести многие факторы, включая травматические события, генетические факторы и длительный стресс. Другие факторы окружающей среды, такие как детство в небезопасном доме, также могут способствовать развитию тревожного расстройства.
Распространенные тревожные расстройства
Тревожные расстройства являются наиболее распространенным типом психического расстройства и могут быть распространены у детей и взрослых. Исследования показывают, что женщины чаще страдают тревожным расстройством, но это может быть связано с тем, что женщины чаще обращаются за профессиональной помощью и получают диагноз.
Физиологические симптомы этих расстройств включают спазмы в желудке, головные боли, боли в груди, тремор, головокружение, бессонницу и нарушения сна, а также затрудненное дыхание. Некоторые из наиболее распространенных из них включают генерализованное тревожное расстройство, также известное как GAD, и социальное тревожное расстройство, также известное как SAD.
Лечение
Методы лечения тревожного расстройства подбираются индивидуально для каждого пациента, поскольку симптомы и тяжесть у разных пациентов разные. Однако большинство выберет когнитивно-поведенческую терапию и психиатрию, которая включает назначаемые успокаивающие препараты. Существует также персонализированная медицинская помощь, которую люди могут выбрать для лечения расстройства и облегчения симптомов.
К ним относятся изменения образа жизни в плане ухода за собой, а также стратегии расстановки приоритетов в отношении хорошего самочувствия, методы релаксации, физические упражнения и развлечения, а также обращение за социальной поддержкой. Большинство психологов считают, что лучшая терапия — это комбинация всех этих методов. Что еще более важно, тревожные расстройства поддаются лечению и управляются с помощью правильных ресурсов.
Заключение
Хотя тревога может характеризоваться дискомфортом, как обычная эмоция, она может быть полезна для того, чтобы уберечь вас от опасности. Проблема возникает, когда тревога становится неупорядоченной, превращая ее в состояние психического здоровья, влияющее на то, как вы живете и работаете.
В обоих случаях, будь то обычная тревога или расстройство, с ними может справиться психолог и позаботиться о себе, чтобы улучшить симптомы. В конце концов, для того, чтобы справиться с тревогой, необходим определенный уровень осознанности, чтобы она стала нормальной частью жизни.