К сожалению, для множества людей проблема избыточного веса является весьма актуальной — кто-то страдает от собственной внешности, которая далека от идеала, у кого-то лишний вес вызывает ухудшение здоровья и общего самочувствия.
Если вы мечтаете сбросить лишние килограммы, но по каким-то причинам не можете воспользоваться специальными диетами для похудения — не расстраивайтесь ведь существует много способов из разряда: как похудеть в домашних условиях без изнурительных и не всегда полезных диет.
Приобрести желаемую форму невозможно, используя лишь один из многочисленных методов, достичь положительных результатов удается, как правило, только с помощью Microcurrent Facial и комплексного подхода, придерживаясь четырех основных правил.
Как похудеть в домашних условиях.
Правильное питание
Для того чтобы быстро похудеть занимаясь этим процессом дома, необходимо изменить подход к системе питания, и тогда вы будете худеть с удовольствием, не мучая себя ограничениями в пище, не всегда хорошо отражаются на здоровье.
Существует ряд принципов питания, при соблюдении которых совсем не трудно не только похудеть, но и удерживать свой оптимальный вес в течение всей жизни.
Меняйте свой рацион питания в пользу менее жирной пищи. Выбирайте в ряду похожих продуктов менее жирные, используйте вместо жарки запекания в фольге или готовьте пищу в пароварке.
Ешьте менее сладкую пищу. Сладкие соки, например, рекомендуем разбавлять водой, не пейте сладкую газированную воду — в литре кока-колы содержится 450 ккал, что можно приравнять к калорийности хорошего ужина.
Кушайте чаще, практикуйте так называемое дробное питание. Наш организм при употреблении пищи часть ее расходует на текущие нужды организма, а часть использует для образования запаса — чем длиннее будут промежутки между употреблением пищи, тем больше будет доля еды, которая откладывается «про запас».
Кроме того, согласно биоритмам организм большую часть энергии расходует в первой половине дня, во второй половине он ее накапливает, поэтому рекомендуем после обеда есть чаще, чем в утренние часы.
Старайтесь соблюдать в еде принцип многокомпонентности, так называемый ресторанный подход к еде. Если на столе будет разнообразная пища, то ваше внимание невольно будет занято новыми вкусами, вы будете кушать медленнее, более тщательно пережевывая.
Не отказывайтесь от сладкого, потому что лакомства являются «витаминами для души». Существуют определенные правила для сладкой пищи, соблюдая которые вы не нанесете вред своему организму — кушайте сладкое только тогда, когда вы сыты; ешьте медленно, чтобы распробовать вкус; ни в коем случае не ругайте себя за сладкое — вы должны знать, что кушать лакомства можно; старайтесь есть самое вкусное, действуйте по принципу «лучше меньше да лучше».
Принцип предварительной еды. За полчаса до еды выпейте, например, стакан молока с кусочком черного хлеба — ваш организм получит часть необходимого питания, и во время еды вам будет необходим гораздо меньший объем, чтобы наесться.
Откажитесь от алкоголя. Это не только очень высококалорийный продукт, при его употреблении мы теряем контроль над количеством пищи, которое съедаем, перестаем контролировать свой аппетит.