Правда в том, что чувство одиночества испытывают не только одинокие люди. Многие люди во всем мире чувствуют себя одинокими в браке. Правда в том, что брак сам по себе не является средством от одиночества.
Если вам кажется, что вы живете с соседом по дому, а не с супругом, могут возникнуть всевозможные чувства, такие как растерянность, неадекватность и, прежде всего, ощущение полного одиночества. Друзьям и семье может быть все труднее относиться к вашему уникальному опыту. Это может привести к тому, что вы еще больше изолируете себя от всех, в результате чего почувствуете себя еще более одиноким.
Таким образом, цикл одиночества продолжается и даже имеет тенденцию усугубляться. Понимание признаков и причин могло бы оказать огромную помощь. Кроме того, есть масса вещей, которые вы можете сделать – не вся надежда потеряна.
Означает ли это, что отношениям пришел конец?
Во-первых, справедливо будет сказать, что если бы брак излечивал от одиночества, не было бы развода. Развод, возможно, не положит конец вашему одиночеству. На преодоление психологических последствий развода могут уйти годы. Хорошая новость заключается в том, что до этого не обязательно должно дойти.
Вместо того чтобы делать поспешные выводы и ожидать худшего, попробуйте сначала несколько простых методов, которые действительно могут помочь не чувствовать себя одинокими в браке. Не всегда может быть легко признать наличие признаков, но если вы можете это сделать, вы делаете шаг в правильном направлении.
Признаки одиночества в браке
Вы чувствуете себя одиноким в своих проблемах
Одним из красноречивых признаков является то, что вы чувствуете себя совершенно одиноким. Вам может казаться, что ваши проблемы непосильны и что никто никогда вас не поймет. Вы можете держать всю свою борьбу, неуверенность при себе. Вы даже не подумаете когда-нибудь поделиться этим со своим партнером. Вы чувствуете себя одиноким в браке.
Большую часть своего свободного времени вы проводите в одиночестве
Проводить большую часть своего свободного времени в одиночестве может означать несколько вещей. Это не только указывает на одиночество, но и означает, что вы могли быть изолированы по собственному выбору. Возможно, вам кажется, что в одиночестве жить лучше, и вы, возможно, отталкиваете других.
У вас нет сексуальной связи
Если у вас нет интимных отношений со своим партнером, это может быть причиной для беспокойства. Отсутствие физической близости и привязанности может заставить вас чувствовать себя очень одиноким. Вы можете чувствовать себя нежеланным, непривлекательным, сбитым с толку, подавленным, и все эти чувства могут привести к одиночеству.
Вы проводите больше времени порознь, чем вместе
Если вы активно избегаете друг друга, то это признак. С другой стороны, если вы обнаружите, что проводите больше времени в одиночестве, чем вместе как пара, то это признак, который вызывает одиночество в браке.
Каковы основные причины чувства одиночества в браке?
Исследования показали, что брак может привести к ощущению благополучия. Фактически, когда вы чувствуете себя единым целым со своей второй половинкой, это может даже увеличить продолжительность жизни. Одна из основных целей хорошего брака — чувствовать, что вы не одиноки.
К сожалению, чаще всего одиночество может наступить. Из-за этого свадебные клятвы быть рядом друг с другом теряют смысл. Однако, если мы сможем определить, что вызывает одиночество, мы будем лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ним.
Отдаляясь друг от друга
Отдаление друг от друга — одна из главных причин одиночества в браке. Это может быть не по чьей-либо вине, а скорее из-за изменений в человеке. Совершенно нормально меняться по мере того, как мы развиваемся и становимся старше. Рост и самопознание важны для всех нас. Во многих случаях после нескольких лет совместной жизни вы можете обнаружить, что отдалились друг от друга. Может почти показаться, что вы женаты на другом человеке, и это может привести к одиночеству.
Финансовые проблемы
Финансовые проблемы на самом деле являются основной причиной развода пар. Финансы чрезвычайно важны в любых отношениях, которые действительно могут создать или разрушить их. Существует масса причин, по которым денежные проблемы могут заставить вас чувствовать себя совершенно одиноким и изолированным. Если один партнер зарабатывает больше денег, другой в результате может испытывать стыд, вину и одиночество.
Трудности с воспитанием детей
Как только у вас появятся дети, ваши отношения изменятся навсегда. Часто бывают ситуации, когда вы можете взять на себя разные родительские роли. Одному партнеру, возможно, придется присматривать за детьми, в то время как другому, возможно, придется работать. Потенциально у вас могут быть разные идеалы и ценности в воспитании своих детей, и это, конечно, может привести к тому, что в браке вы будете проводить время в одиночестве.
Жизненный стресс
Чаще всего жизнь преподносит вам неприятные сюрпризы. Стресс повседневной жизни может стать непреодолимым. Пары чрезвычайно часто перестают общаться. Часто может казаться, что времени слишком мало, и ваш брак отходит на второй план по сравнению с другими приоритетами. Это может заставить человека чувствовать себя крайне одиноким.
Что делать, если вы чувствуете себя одиноким в своем браке?
Когда вы чувствуете себя одиноким в браке, это может показаться вечным. Есть несколько хороших новостей, которые заключаются в том, что есть вещи, которые вы можете сделать. Тебе не нужно так себя чувствовать, и это тоже пройдет. Сейчас это может казаться подавляющим, но держись, все может измениться к лучшему.
Вот несколько практических советов, которые вам следует предпринять:
1. Назначьте вечер свидания.
Один из лучших способов снова почувствовать связь — начать проводить время вместе. Хотя жизнь может быть напряженной, планирование свидания действительно может вернуть искру в ваш брак. Обязательно отметьте это в своих календарях и сделайте что-нибудь особенное, только для вас двоих.
2. Начните больше общаться
Одна из причин, по которой в браке может быть одиноко, — это нарушение связи. Один из способов исправить это — больше общаться. Поначалу это может показаться неудобным, но оно того стоит. Вместо того, чтобы ожидать, что ваш партнер будет “читать мысли”, скажите что-нибудь вслух. Сядьте рядом со своим супругом и упомяните, насколько одиноким вы себя чувствуете. Дайте своему супругу возможность внести изменения и признать свои чувства.
3. Поделитесь воспоминаниями
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, — это поделиться воспоминаниями. Есть много способов поделиться воспоминаниями, которые могут помочь побороть одиночество.
Вспомните позитивные моменты из прошлого. Распечатайте несколько старых фотографий и креативно разместите их по всему дому. Совместный обмен позитивными воспоминаниями — отличный способ вспомнить хорошие времена и восстановить связь.
4. Расширяйте свои дружеские круги
Проводить больше времени с друзьями вместе действительно может помочь укрепить ваши отношения. Иногда может показаться, что вы обречены, но наличие общих друзей может помочь. Вам следует наладить некоторые общие дружеские отношения с другими парами и индивидуальную дружбу. Если вы почувствуете, что у вас есть настоящие друзья, на которых вы можете опереться и весело провести время, вы не будете так сильно зависеть от своего партнера в удовлетворении своих социальных потребностей.
5. Принимайте важные решения вместе.
Вместе решите, можно ли спасти ваш брак. Если вы сможете сесть вместе и решить, можно ли работать над вашим браком, то это может стать первым шагом. Если обе стороны готовы к изменениям, то это позитивный момент. Если вы оба можете согласиться не соглашаться по определенным вещам, значит, вы на полпути к цели.
6. Посещайте терапию и подумайте об онлайн-терапии
Совместное посещение брачного консультирования — отличный способ поработать над вашими отношениями. Это действительно может помочь не только сохранить ваш брак, но и уменьшить чувство одиночества. Работа с зарегистрированным и опытным семейным терапевтом может предложить вам рекомендации, понимание, ясность и объективную перспективу, которые могут понадобиться вам обоим.
Помните, что терапия — это хорошо, и она помогла изменить жизни людей. Существуют разные формы терапии, но консультирование пар, как правило, будет наиболее полезным.