Часто считается, что крепкие зубы без кариозных полостей являются признаком здорового, сбалансированного образа жизни. Однако для отличного здоровья полости рта требуется гораздо больше, чем просто чистка зубов два раза в день и регулярная чистка зубной нитью. Вот список из шести надежных способов укрепить ваши зубы и сохранить вашу потрясающую, жемчужно-белую улыбку.
Жуйте жвачку в перерывах между приемами пищи
Жевательная резинка отлично подходит не только для освежения дыхания перед горячим свиданием или важной деловой встречей. Она также поддерживает влажность во рту, стимулируя выработку слюны, одновременно реминерализуя зубы. Только обязательно выбирайте марку жевательной резинки, которая не содержит сахара. Для максимального спокойствия выбирайте такие ингредиенты, как сорбит или ксилит.
Исключите сахар из своего рациона
Сахар — главный враг, когда речь заходит о здоровье зубов, и соблюдение диеты с высоким содержанием сахара автоматически увеличивает риск развития кариеса. Это происходит потому, что бактерии, которые естественным образом существуют внутри вашего рта, питаются сахаром, образуя зубной налет, который впоследствии вырабатывает кислоты, разъедающие эмаль на поверхности ваших зубов. Вы можете избежать употребления сахара, отказавшись от обработанных и упакованных продуктов и выбрав вместо них натуральные альтернативы.
Увеличьте потребление кальция
Кальций играет важнейшую роль в укреплении ваших зубов. Хотя он вырабатывается в ваших зубах естественным путем, его часто приходится заменять более быстрыми темпами, чем он может восполниться сам по себе, из-за того, что бактерии и кислоты со временем уничтожают его. Чем старше вы становитесь, тем больше кальция вам понадобится для поддержания уровня кальция в ваших зубах на достаточно высоком уровне. Помимо приема добавок с кальцием, вы также можете увеличить потребление кальция, употребляя много листовых зеленых овощей, семечек, сыра и йогурта.
Принимайте пробиотики
Известно, чтопробиотики способствуют реминерализации во рту – отличная новость для здоровья полости рта. Для достижения наилучших результатов обратите внимание на пробиотические добавки, содержащие reuteri, salviarius и Bifidobacterium. В качестве альтернативы попробуйте съесть изрядную порцию простого йогурта, если вы предпочитаете более натуральный подход.
Увлажнять
Забывание пить воду в течение дня может вызвать серьезные проблемы с вашими зубами. Например, это может привести к сухости во рту, что может способствовать размножению бактерий. Помните, что слюна важна, поскольку она вымывает бактерии до того, как они успеют нанести долговременный ущерб вашей эмали. Поэтому пейте при любой возможности. Правильное увлажнение фантастически важно для здоровья вашей полости рта и для вашего здоровья в целом!
Посещайте своего стоматолога не реже одного раза в год
Даже если вы не испытываете никакой боли или проблем с зубами, рекомендуется назначать осмотр у своего стоматолога не реже одного раза в год. Таким образом, он или она сможет обнаружить любые потенциальные проблемы до того, как они повлияют на прочность и внешний вид этих жемчужно-белых зубов!
Здоровый образ жизни, более крепкие зубы – это действительно так просто!