Когда вы в последний раз покупали дуриан в своей корзине? Может быть, это основной продукт вашего рациона, а может быть, вы никогда его не пробовали! Дуриан — редкий фрукт в Соединенных Штатах, но очень культовый в культуре Юго-Восточной Азии. Этот остро пахнущий, покрытый шипами фрукт известен как самый пахучий из фруктов — благодаря своим уникальным свойствам. Дуриан не только экзотический и ароматный, но и невероятно полезный!
Отличное средство для подавления аппетита
Всего одна порция дуриана содержит около 20% ваших ежедневных калорий! Этот высококалорийный фрукт содержит достаточно жира, чтобы ваш желудок был полон, а ваши глаза, любящие шоколад, не блуждали. Всего в одной чашке дуриана содержится целых 13 граммов жира! Но не волнуйтесь, это полезный вид жира. Научные исследования доказали, что достаточное потребление жиров может “подавить последующее потребление пищи, когда она присутствует в тонком кишечнике как человека, так и животных”.
Обращает вспять процесс старения
Старение — это далеко не бестактность, как это изображают СМИ. Здесь, в Health Fitness Revolution, мы считаем, что каждый мужчина и женщина должны носить свои морщинки от смеха и вокруг глаз, как тигровые полоски, которыми они и являются. Мудрость и проницательность, которые приходят с возрастом, — это замечательная и естественная сила природы, которую следует приветствовать с распростертыми объятиями, а не избегать.
Но есть одна особенность старения, которая не подлежит обсуждению. К изящной эстетике, которая приходит с возрастом, следует относиться с осторожностью. Лучший способ добиться этого — увеличить дозировку антиоксидантов. Потребление антиоксидантов жизненно важно для процесса старения — благодаря их защитным свойствам. Антиоксиданты защищают кожу и волосы от окисления или повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы могут ускорить процесс старения, разрушая здоровые клетки в организме, что делает богатый антиоксидантами такие продукты, как дуриан, являются ценным дополнением к рациону практически каждого.
Высокое содержание воды в дуриане также может защитить вашу кожу от повреждений. Вода важна для очищения кожи и уменьшения появления тонких морщин, сохраняя ее увлажненной.
Укрепляет иммунитет
Иммунная система защищает организм, как телохранитель (без каламбура), от вредных воздействий окружающей среды, что делает его необходимым для выживания. Дуриан отлично помогает иммунной системе из-за высокого содержания витамина С. Всего одна порция этого южноазиатского фрукта обеспечивает вас более чем половиной рекомендуемой диетической нормы витамина С. Витамин С отлично подходит для борьбы с такими заболеваниями, как обычная простуда, стимулирует заживление ран и улучшает кровоток.
Способствует нормальному кровяному давлению
Этот фрукт не только богат витаминами, он также богат электролитами, такими как калий! Калий является незаменимым электролитом, важным для регулирования кровяного давления, уровня натрия и звука сердцебиение. Здоровое сердце обеспечивает здоровую сердечно-сосудистую систему, что необходимо для долголетия и оптимального самочувствия.
Метаболизирующий углеводы
Благодаря содержанию тиамина дуриан может помочь стабилизировать обмен веществ. Тиамин — незаменимый витамин, входящий в комплекс витаминов группы В и участвующий в поддержании обмена веществ, здоровья нервной системы и сердечно-сосудистой системы. Поддержание здорового углеводного обмена может способствовать здоровому индексу массы тела (ИМТ), а также снизить вероятность развития диабета.
Способствует здоровой фертильности
У большинства женщин, которые борются с бесплодием, как правило, нерегулярный уровень эстрогена, и исследования показывают, что дуриан содержит высокий уровень эстрогена, что делает его естественным средством при дефиците эстрогена. Дуриан также способствует поддержанию здорового веса тела, что, как было доказано, улучшает фертильность.
Поддерживает регулярность
Высокое содержание углеводов в дуриане обязательно сопровождается значительным количеством клетчатки! Благодаря поразительным 9 граммам пищевых волокон на порцию, этот фрукт отличного качества, несомненно, будет поддерживать аппетит. Пищевые волокна необходимы в нашем рационе, потому что они увеличивают объем стула и одновременно смягчают его. Это делает дуриан отличным вариантом перекуса для тех, кто страдает хроническими запорами или хочет поддержать пищеварение.
Облегчают анемию
Анемия — распространенное заболевание, от которого во всем мире страдают 1,62 миллиарда человек. Это заболевание характеризуется дефицитом красных кровяных телец, что, следовательно, вызывает усталость и недомогание. Одной из распространенных причин анемии является дефицит фолиевой кислоты. Фолат, или фолиевая кислота, жизненно важен для производства красных кровяных телец. Дуриан может уменьшить этот дефицит благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты.
Повышает уровень энергии
Благодаря примерно 66 граммам углеводов на порцию, дуриан может стать отличным подспорьем спортсменам, любителям потренироваться или всем, кто ищет дополнительную порцию энергии. Хотя такое высокое содержание углеводов может показаться тревожным, этого не должно быть. Дуриан состоит из сложных углеводов, которые расщепляются и перевариваются в течение дня — в отличие от простых сахаров. Из-за этого у дуриана низкий гликемический индекс (44-54), что делает его полезным для диабетиков усилителем энергии.
Регулирует цикл сна
Дуриан содержит натуральную аминокислоту, активирующую сон, — триптофан. Триптофан, также известный как природное снотворное, важен для стимулирования сна, поскольку он метаболизирует гормоны сна, такие как серотонин и мелатонин. Исследования показывают, что увеличение потребления триптофана может уменьшить задержку наступления сна — продолжительность времени, необходимого для засыпания. Это делает дуриан натуропатическим средством от легкой бессонницы.