Если вы хотите улучшить качество своей жизни, простым, но эффективным способом достижения этой цели может быть больше солнечного света. Солнечный свет — такая важная часть нашего психического и физического здоровья, но мы так часто упускаем это из виду. Чрезмерное пребывание на солнце, конечно, опасно, но новые исследования показывают, насколько пагубным может быть и недостаточное воздействие солнечного света. Научно доказано, что солнечный свет полезен для нас — от улучшения настроения до увеличения количества витамина D. И хотя может быть сложно улучшить то, как мы заботимся о себе, нет ничего проще, чем выйти на улицу и понежиться в солнечных лучах. Вот 8 причин, почему солнечный свет важен для вас.
Солнечный свет уравновешивает ваши внутренние часы
У всех нас есть так называемый циркадный ритм, или внутренние часы, которые сообщают нам, когда отдыхать, а когда просыпаться. Воздействие солнечного света может задействовать естественное чувство времени вашего тела, подавая сигналы вашему мозгу. По сути, мелатонин контролирует ваш циркадный ритм, а солнечный свет может приказать вашему мозгу либо начать, либо прекратить выработку мелатонина. Таким образом, солнечный свет, по сути, определяет время в вашем теле.
Солнечный свет может регулировать ваш вес
Исследования показывают, что люди, которые выходят на солнце в начале дня, с меньшей вероятностью будут иметь более высокий индекс массы тела. Это влияет на контроль веса, потому что солнце помогает регулировать сон, а доказано, что правильный режим сна оказывает огромное влияние на вес.
Солнечный свет может улучшить ваше настроение
Солнечный свет вырабатывает серотонин и эндорфины, которые, как говорят, создают более счастливое настроение, уменьшают стресс и уменьшают депрессию и беспокойство. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя спокойнее и счастливее, когда солнце светит вам в лицо, это действительно изменит химическую гармонию вашего мозга к лучшему.
Солнечный свет может укрепить ваши кости
Витамин D играет ключевую роль в здоровье костей, а солнце — наш самый доступный, эффективный и естественный источник этого витамина. Витамин D помогает нам лучше усваивать кальций, ключевое питательное вещество для развития и поддержания здоровья костей.
Солнечный свет может снизить кровяное давление
Говорят, что солнечный свет регулирует кровяное давление за счет выброса оксида азота в кровоток при попадании солнечных лучей на кожу. Сообщается, что этот процесс снижает кровяное давление и может существенно спасти вашу жизнь, уменьшив количество сердечных приступов и инсультов.
Солнечный свет согревает вас
То покалывающее чувство, которое вы испытываете, когда немного солнечного света согревает ваше тело, имеет не только ментальное значение. Солнечное тепло поддерживает правильную циркуляцию крови в вашем теле и органах, что дает вам прилив приятных ощущений во время принятия солнечных ванн.
Солнечный свет может снизить риск некоторых видов рака
Общеизвестно, что чрезмерное пребывание на солнце может вызвать рак. Но недавние исследования показали, что пребывание на солнце действительно может снизить риск некоторых видов рака, таких как рак груди и простаты. Риск неходжкинской лимфомы также может быть снижен солнечным светом.
Солнечный свет делает ваш день ярче
Помимо всех вышеперечисленных преимуществ, в том, чтобы выйти на свежий солнечный свет, есть нечто такое, что волшебным образом делает ваш день лучше, а взгляд на жизнь — светлее.