Большинство людей восстанавливают, по крайней мере, часть, если не весь потерянный вес. Почему? Это во многом зависит от настроя человека на это, первоначальных и долгосрочных целей, тщательного планирования и дальновидности. Это также во многом связано с тем фактом, что средства массовой информации продолжают бомбардировать нас информацией о том, как нам нужно похудеть и как это сделать. Здесь много внимания уделяется тому, как это поможет нам выглядеть великолепно и чувствовать себя потрясающе. Но очень мало говорится о том, как избавиться от этого и поддерживать новую и улучшенную форму тела. Потеря лишнего веса — это только часть битвы. Это только начало пути, но большинство людей так не думают или просто забывают, что это изменение отношения и образа жизни на всю жизнь. Вот 7 самых распространенных причин, по которым вы восстанавливаете потерянный вес.
1. Нереалистичные цели
Если вы ставите перед собой нереалистичные цели, вы вряд ли их достигнете. И даже если вы это сделаете, это не пойдет на пользу вашему здоровью, и вы рискуете набрать его обратно. Исследования показывают, что лучшая цель, которую вы можете поставить, — это сбросить 10% от вашего текущего веса. Лучше всего делать небольшие шаги. Если вы поставите перед собой слишком высокую цель и достигнете ее быстро, это не будет здоровой потерей веса и, следовательно, не окажет того длительного эффекта, к которому вы стремитесь.
2. Очень ограничительные диеты
Жесткие диеты или диеты, ограничивающие большие группы продуктов, также не являются хорошей идеей. Когда вы слишком сильно ограничиваете потребление пищи, ваш вес резко упадет, но вместе с ним упадет и ваша целеустремленность. Это просто ненадежно, и через короткий промежуток времени вы потеряете мотивацию, бросите курить и снова все наберете, и все потому, что вы слишком сильно нагружаете свой организм и не кормите его должным образом, поэтому он начнет жаждать всего плохого, чтобы восстановить энергию.
3. Чрезмерные физические нагрузки
Многие люди предпочитают заниматься спортом каждый день, иногда по нескольку раз в день, чтобы похудеть. Поначалу это работает, но, опять же, ненадежно, особенно если вы никогда раньше не занимались спортом. Переход от нулевых физических нагрузок к ежедневным занятиям в тренажерном зале только заставит вас чувствовать себя измотанным и вам захочется бросить курить. Лучше начинать с малого, по 30 минут упражнений 3 раза в неделю, а затем работать дальше. Еще одним недостатком чрезмерных физических нагрузок является то, что, достигнув своей цели, вы, скорее всего, перестанете так много тренироваться, и ваше тело истолкует это как “время снова набрать вес”.
4. Глубинные проблемы
Еще одна распространенная причина, по которой люди набирают потерянный вес, заключается в том, что изначально это не было настоящей проблемой. Если вы в депрессии или боретесь с какими-то эмоциональными проблемами, потеря веса на самом деле ничего не исправит. Вы, вероятно, поймете, что после всей тяжелой работы вы все еще несчастливы, и вернетесь к своим старым привычкам. Сначала важно решить эти другие основные проблемы.
5. Малоподвижный образ жизни
Малоподвижный образ жизни никому не идет на пользу. Мы созданы для того, чтобы двигаться. Итак, если вы сбросили вес, а затем решили, что теперь можете часами сидеть перед телевизором или компьютером и ездить в магазин в 2 кварталах от отеля вместо прогулки – у нас для вас плохие новости. Все это сидение без дела приведет к увеличению веса. Всегда оставайтесь активными!
6. Возвращаетесь к Своим старым привычкам
Самый распространенный виновник набора веса — это просто возвращение к прежнему образу жизни. Многие люди не понимают, что вы не можете просто вернуться к питанию, как раньше. Это не так работает. Если до этого у вас был избыточный вес, вам необходимо изменить образ жизни, придерживаться рационального рациона питания и физических упражнений, которых вы будете придерживаться всю оставшуюся жизнь. Если вы будете придерживаться этого только на короткий срок, ваша потеря веса также будет кратковременной.
7. Стресс
Стресс — еще одна причина, по которой люди набирают вес. Возможно, вы все делаете правильно, хорошо питаетесь, занимаетесь спортом. Но когда вы в стрессе, вашему организму, скорее всего, захочется всего плохого, например шоколада и фастфуда. И вы можете подумать, что обман один или два раза мало что изменят, но эти обманные приемы пищи действительно накапливаются.