Термин «музыка» часто ассоциируется с развлечением, но наука показывает, что мы относимся к музыке глубже, чем можем себе представить. Музыка может влиять на все, начиная с вашей памяти, мыслей, эмоций, личности и даже физической структуры мозга.Реклама
Не имеет значения, сколько вам лет; музыка полезна для здоровья. Вот преимущества прослушивания музыки:
Не имеет значения, сколько вам лет; музыка полезна для здоровья. Вот преимущества прослушивания музыки:
1. Музыка улучшает когнитивные функции
Музыка может помочь вам работать умнее. Исследования показали, что воспроизведение фоновой музыки во время выполнения когнитивной задачи может помочь улучшить производительность у пожилых людей. В одном исследовании было обнаружено, что оптимистичная музыка может улучшить скорость обработки данных у людей, в то время как музыка как оптимистичного, так и подавленного характера благотворно влияет на память. Поэтому в следующий раз, когда будете работать над сложными задачами, включите в фоновом режиме легкую музыку, желательно инструментальную музыку без текста.
2. Музыка снимает стресс
Музыка https://globaldjmix.com/style-mixes/chillout снимает стресс и помогает расслабиться; это одно из основных преимуществ прослушивания музыки для здоровья. Существует целая индустрия, основанная на успокаивающей музыке, которая дарит покой и расслабление миллионам людей. И да, исследования подтверждают это. В одном из таких исследований участники подвергались воздействию стрессора и проходили психологический стресс-тест. Некоторые из них слушали музыку, некоторые — звук журчащей воды, а другие — ничего. Те, кто слушал музыку, поправлялись быстрее.
3. Улучшение памяти с помощью музыки
У студентов часто есть опыт лучшего обучения, когда они слушают музыку. Хотя этому есть много объяснений, видно, что студенты, обучающиеся музыке, лучше усваивают, слушая музыку. В другом исследовании было отмечено, что пение помогает лучше выучить новый язык.
4. Музыка может помочь облегчить боль
Музыка может облегчить не только нашу эмоциональную боль, но и физическую. Исследование, проведенное на пациентах с фибромиалгией, показало, что контрольная группа, которая слушала музыку в течение четырех недель, испытывала меньшую боль и депрессию, чем другая группа, которая этого не делала. Другие исследования также показали положительные преимущества музыкальной терапии для лечения боли у пациентов до и после операции.
5. Музыка помогает вам в потере веса
Прослушивание музыки имеет удивительную пользу для людей, которые пытаются похудеть. Одно исследование показало, что люди, которые ели в тускло освещенных ресторанах с негромкой музыкой на заднем плане, съели на 18% меньше, чем люди, которые ели в других ресторанах. Гипотеза заключается в том, что спокойная обстановка заставляет людей есть медленнее и осознавать это, когда они сыты. Чувство осознанности заставляет их есть меньше и избегать потребления большего количества калорий, чем следует.
6. Музыка помогает вам лучше спать
Люди всех возрастов страдают бессонницей, и расслабляющая музыка обещает стать хорошим способом лечения нарушений сна и улучшения качества сна. В одном исследовании студентов колледжа испытуемые либо слушали классическую музыку перед сном, либо аудиокнигу, либо ничего. Было обнаружено, что студенты, которые слушали музыку перед сном, имели гораздо лучшее качество сна, чем две другие группы.
7. Музыка — отличный мотиватор
Это, вероятно, эффект, который каждый испытал бы во время тренировки. Некоторые песни мотивируют нас выступать лучше. Исследование показало именно это в эксперименте со стационарным велосипедом. Увеличение темпа музыки показало, что участники исследования больше ездили на велосипеде, имели более высокую частоту сердечных сокращений и наслаждались тренировкой больше, чем когда темп был ниже. Поэтому в следующий раз, когда будете тренироваться, выбирайте более быстрые песни, которые вам нравятся, чтобы ускорить тренировку.
8. Музыка улучшает настроение
Улучшение настроения — еще один научно обоснованный эффект музыки, который вы бы испытали. В ходе исследования было обнаружено, что люди, которые слушали хорошую, позитивную музыку с целью улучшения своего настроения, обнаружили улучшение менее чем за две недели. Таким образом, музыка может иметь большое значение, помогая вам достичь лучшего состояния ума, когда вы пытаетесь совершенствоваться.
9. Музыка может помочь при депрессии
Свойства музыки, улучшающие настроение, также помогают в лечении многих психологических расстройств, включая депрессию. Это подход с низким риском для лечения депрессии при других состояниях, таких как инсульт, деменция и болезнь Паркинсона. Одно исследование даже показало, что тип музыки также влияет на то, как она влияет на людей. Позитивная классическая музыка улучшала настроение, в то время как техно или хэви-метал были либо неэффективны, либо вредны.